晨起第一杯水不要乱喝,喝水不当等于慢性自杀

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不过,

这第一杯水,也不是随便喝的,

喝得不对,反而会影响健康哦~

有人喜欢早起喝蜂蜜水,觉得润肠通便

柠檬水:易造成胃部不适

空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适,特别是对本来胃酸就过多的人更不适合。

其他如果蔬汁、牛奶等:也不建议

果蔬汁:含糖量高,长期用此代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。

牛奶:早晨空腹状态下,肠胃功能还处于休眠状态,不能充分吸收蛋白质的营养成分。

因此早晨第一杯水建议

喝温白开水就好

白开水能有效补充体内水分,而且不会增加能量摄入,也不会引起「糖」过量。

每天早晨醒来在刷牙后、进食前的空腹状态下,喝一杯200毫升左右,与体温相当的温白开水就是最佳选择。

越喝越健康哦~

1、一定要喝够水

因为人身体表面随时都在散发水分,并且还有出汗、排尿等一系列的正常丢失和排放,因此需要补充足够的水量才能满足身体的正常需要。

2016版的《中国居民膳食指南》对日常饮水的推荐量是1500-1700ml,也就是大约7-8杯。

不过,也要视个人情况进行调整。比如在高温或身体活动水平增加的情况下,需水量可适当增加;而如果饮食中汤类较多的话,则可以适当减少饮水量。

只要记住:

从起床后开始,每 2~3 个小时喝一次水,不要等到口渴才喝水,一天的饮水总量达到 1.5L以上,能满足自己所需,不会感到有口渴、尿少等脱水情况出现就可以了。

注:如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,应遵循医生指导摄取饮水量,以免给身体造成负担。

2、不要嫌弃白开水

现在广告宣传这么多,比如等离子水、富氧水、富氢水、生态水、深层海洋水等,感觉凉白开都快上不了台面了。

但是,我们喝水的初衷只是为了补水,想靠喝水摄入营养物质,或者达到什么功效,几乎是不可能的。

只要记住:

那些看似高大上的“神水”基本都是靠营销出来的,同普通的白开水相比,除了贵,常喝也不会更有益于健康。

3、不要担心白开水

很多人都觉得,白开水不干净,或者白开水只能烧开一次,不能隔夜喝,也不能掺着喝,实际真是多虑了。

首先,水烧开的过程不仅可以杀死各种微生物,还能让过多的矿物质沉淀下来,同时也使水中可挥发的化学物质挥发,算是最经济安全的净化方法。

其次,白开水的性质真的很稳定。

只要记住:千滚水:完全可以喝,不用担心亚硝酸盐会超标,致癌更是无稽之谈。隔夜水:也能喝。只不过要注意,隔夜的水要加个盖子,免得落灰。另外,烧开的水,最多能加盖放置3天,超过这个时间,就别喝了。阴阳水:分类型喝,冷热开水兑着喝,这是可以的。但不能喝开水兑的未烧开的自来水、井水等的水。


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